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はじめに ─ プロテイン選びが「成果」を左右する時代へ

一方で、市場が拡大したことでブランド数は膨大に増加し、どれを選べばよいのか迷ってしまう人も多いでしょう。価格や味、成分、溶けやすさなど、チェックすべきポイントが多く、「とりあえず有名なものを…」という選び方では、自分の目的に合った効果を得られないこともあります。

かつてプロテインといえば「アスリートやボディビルダーのための栄養補助食品」というイメージが強いものでした。しかし近年では、筋トレやダイエットだけでなく、健康維持・美容・コンディショニングの目的でも取り入れられるようになり、今や「毎日の食習慣の一部」として定着しつつあります。

そこで本記事では、数ある人気ブランドの中から特に評価の高い5社を厳選し、「目的別」の観点から徹底比較しました。筋肉を増やしたい人、コストパフォーマンス重視の人、味を楽しみたい人──どのタイプでも、最適な1本がきっと見つかるはずです。

プロテインの選び方 ─ 失敗しないための基本知識

初めてプロテインを選ぶとき、まず意識すべきポイントは以下の3つです。

【1】目的を明確にする
筋肥大、減量、健康維持、美容など、プロテインの目的は人によって大きく異なります。例えば筋肉量を増やしたいならホエイプロテインが定番ですが、ダイエット目的なら低糖質・低脂質のタイプが適しています。

【2】成分表示を確認する
たんぱく質含有量（1食あたり20g以上が目安）、糖質・脂質のバランス、ビタミン・ミネラルの有無などをチェックしましょう。最近ではEAA・BCAAなどのアミノ酸配合も注目ポイントです。

【3】味・飲みやすさ・溶けやすさも重要
毎日続けるものだからこそ、「味」や「飲みやすさ」は軽視できません。プロテインが続かない人の多くは、味や粉っぽさが原因です。自分が継続できるかどうかも大切な判断基準になります。

目的別おすすめプロテイン5選

▼ 主要プロテイン5社の比較表（目的別おすすめ早見表）

商品名	特徴	たんぱく質量（1食）	価格帯（税込・1kgあたり）	おすすめポイント
マイプロテイン	世界110カ国以上で愛用される高コスパブランド。味の種類が圧倒的に豊富。	約20〜21g	約2,000〜3,000円	コスパ・続けやすさ◎。幅広い目的に対応。
ゴールドジム	高純度WPIで吸収効率が高く、筋肥大を目指す本格派に人気。	約24〜25g	約5,000〜6,000円	品質と信頼性を重視する上級者向け。
サバス（SAVAS）	飲みやすく入手しやすい初心者定番ブランド。ビタミン配合で健康維持にも◎。	約15〜20g	約4,000〜5,000円	初めてのプロテイン選びに最適。
DNS	アスリート志向の高機能設計。EAA・BCAA配合で回復力・パフォーマンスUP。	約20〜23g	約5,000〜6,000円	競技者・ハードトレーニーに最適。
ビーレジェンド	味のバリエーションが豊富で楽しく続けられる。国産ブランドで品質も高い。	約20〜22g	約3,000〜4,000円	飽きずに続けたい人・味重視派に◎。

◆ コスパと品質のバランスで選ぶなら
【マイプロテイン（Myprotein）】

出典：マイプロテイン公式サイトから

「コストパフォーマンスで選ぶなら、まず外せない」と言われるのがイギリス発の人気ブランド「マイプロテイン」です。世界110カ国以上で愛用されており、プロテイン市場のグローバルリーダーとして確固たる地位を築いています。

最大の魅力は「高品質 × 圧倒的なコスパ」。同等品質の他社製品が1kgあたり4,000円〜5,000円前後するのに対し、マイプロテインはセールを活用すれば2,000円台〜という圧倒的なコストパフォーマンスを実現します。学生や初心者はもちろん、毎日飲む習慣のある中級者・上級者まで、コスパを重視する層から厚い支持を集めています。

また、味のバリエーションが非常に豊富なのも特徴で、定番のチョコレート・バニラから、抹茶・ピーチティー・ソルティッドキャラメルといった変わり種まで約60種類以上がラインナップ。飽きずに続けられる点も人気の理由です。

さらに、たんぱく質含有量は1食あたり約20〜21gと高水準。ホエイプロテイン、アイソレート、ビーガン対応など用途別のラインも充実しており、どんな目的にもフィットします。

◆ 高品質・本格派志向なら
【ゴールドジム ホエイプロテイン】

出典：ゴールドジム公式サイトから

本格的な筋力アップを目指す人に圧倒的な支持を受けているのが「ゴールドジム」のプロテインです。フィットネス業界の老舗として知られる同ブランドは、アスリートやボディビルダーの信頼も厚く、「本格派が選ぶブランド」としての地位を確立しています。

最大の特長は、たんぱく質含有量と吸収効率の高さ。アイソレート（WPI）中心の処方で、1食あたり約24〜25gの高たんぱくを実現しながら、余分な脂質・糖質を極力カット。筋肉合成を最大化したいトレーニーにとって理想的な配合です。

また、ビタミンB群やミネラルなどのサポート成分も豊富で、単なる「たんぱく質補給」以上の効果が期待できます。味も自然で飲みやすく、トレーニング後の回復ドリンクとして最適です。

◆ 初心者でも飲みやすく続けやすい
【サバス（SAVAS）】

出典：サバス公式サイトから

「初めてのプロテイン」として日本国内で圧倒的な人気を誇るのが明治の「サバス」です。ドラッグストアやスーパーでも手軽に入手でき、初心者にとってハードルが低いのが大きな魅力です。

1食あたりのたんぱく質は約15〜20gとバランスが良く、ビタミンB群・Cなどの補助栄養素も配合。味のクセが少なく、牛乳や水にもすぐに溶けるため、粉っぽさが苦手な人でも続けやすい設計になっています。

また、「ホエイ」「ソイ」「ミルクプロテイン」など目的別のバリエーションも豊富で、ダイエットや美容目的の人にも人気があります。プロテイン初心者や、健康維持を目的にしたい人にとって、非常に扱いやすいブランドです。

◆ アスリート志向・パフォーマンス重視なら
【DNS（ディーエヌエス）

出典：DNS公式サイトから

日本のスポーツ栄養ブランドとして、トップアスリートからの支持が厚いのが「DNS」です。Jリーグやプロ野球チームなど多くのプロスポーツ現場で採用されており、「実践で結果を出すプロテイン」として高く評価されています。

DNSの最大の特徴は、「リカバリー」と「パフォーマンス」に直結する成分設計です。ホエイプロテインだけでなく、EAAやBCAA、グルタミンなどのアミノ酸ブレンドを積極的に採用しており、筋合成のスイッチを最短でオンにすることを重視しています。

また、パッケージングや利便性もよく考えられており、計量スプーン不要でそのまま飲めるスティックタイプなど、現場目線の工夫も豊富。高負荷トレーニングや試合に向けた体づくりを行うアスリート層に最適な選択肢です。

◆ 味の種類・楽しさで選ぶなら
【ビーレジェンド（beLEGEND）】

出典：ビーレジェンド公式サイトから

「毎日飽きずに楽しめるプロテイン」として人気を集めているのが、国産ブランド「ビーレジェンド」です。最大の特徴はなんといっても味のバリエーション。チョコやストロベリーといった定番系はもちろん、ヨーグルト・抹茶・フルーツオレ・キャラメルなど、ユニークなフレーバーが多数揃っています。

「味がおいしい＝続けられる」という単純ながら重要な要素を突き詰めたブランドで、初心者から上級者まで幅広く支持されています。

また、たんぱく質含有量は1食あたり20g以上と十分な水準で、国産らしく品質管理も徹底。価格帯も比較的手頃で、味・品質・コスパのバランスが取れています。

実際の口コミ・体験談

よくある質問（Q&A）

Q1. プロテインを飲みすぎると太る？
→ 摂りすぎればカロリーオーバーで体脂肪につながります。ただし1日のたんぱく質量を適正に調整すれば問題ありません。普段の食事と合わせて、必要量を超えない範囲で活用しましょう。

Q2. どのタイミングで飲むのがベスト？
→ トレーニング直後30分以内が“ゴールデンタイム”と呼ばれ、吸収効率が最も高いと言われます。ただし、朝食や間食に取り入れるのも効果的です。習慣化しやすいタイミングを選ぶのが継続のコツです。

Q3. 女性が飲んでも大丈夫？
→ もちろんOKです。美容や健康維持、ダイエット目的で取り入れる女性も増えています。ソイやビーガンプロテインを選ぶと、よりヘルシーに続けやすいです。

Q4. プロテインとサプリの違いは？
→ プロテインは「食品」に分類され、たんぱく質の補給が主目的です。サプリは特定の栄養素を補う目的で少量を摂るもの。両者を目的に応じて組み合わせることで、より効率的に体づくりをサポートできます。

最後に ─ プロテイン選びは“未来への投資”

プロテインは単なる栄養補助ではなく、体づくり・健康維持・美容に直結する「未来への投資」です。「どれが一番良いか」ではなく、「自分の目的に一番合うものを選ぶか」で効果が大きく変わります。

中でもマイプロテインは、「高品質 × 低価格 × 豊富なフレーバー」が揃った万能ブランド。まずは一歩目としてマイプロテインを試し、自分の目的やライフスタイルに合わせて他ブランドを取り入れていけば、最短で理想の身体に近づけるはずです。